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八公举:“小腿外扩”的原因不是骨头,拯救XO型腿姿势.gif,变成长直美腿再来谢我
来源:八公举   浏览次数:3337    

有诗曾曰:

平胸穷三代,

腰粗毁一生,

脸大不是病,

腿粗要人命。

这句话让本公举体会到了来自世界深深的恶意……

八公举:小腿外翻的原因不是骨头,拯救“剪刀腿”姿势.gif,变成长直美腿再来谢我

可是,真是不忍心告诉你们,腿弯毁所有呀。

你以为的李小璐是酱紫滴↓

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事实上是这样滴↓↓↓

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两脚虽然没有并拢,但依旧能看得出,腿稍粗,重要的是小腿外扩!

你以为这样的原因只是因为粗? NO!

首先你得知道“腿型”

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O型腿:身体放松站立的时候,双脚可以并拢,但膝盖和小腿,甚至大腿都不能并拢。

X型腿:身体放松站立的时候,膝盖可以并拢,但是小腿和双脚不能并拢。

XO型腿:身体放松站立的时候,脚尖和脚跟可以并拢,但是小腿不能并拢。

XO型腿也算作X型腿的一种,不过XO型腿的问题不止出在膝关节,还出现在踝关节。

比如↓↓↓

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吴昕退部最大的缺陷就是小腿肌肉外翻。

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在快本期间,XO型腿算是吴昕一直都甩不掉的标签。

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范冰冰的腿算是她完美身材的致命痛吧。同样也是小腿肌肉外翻的厉害。

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出道早期的周冬雨也是一位小腿肌肉发达的妹纸,小腿肌肉外翻,竟然都快和大腿一样粗了!

你以为XO型腿只是因为胖星人的小腿外翻?

答案当然是NO啊。

接着看↓↓↓

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林允儿可以说是最最典型的XO型腿,因为腿上没有肉,所以更加凸显了她这个缺点。

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杨幂即使有双筷子腿,也无法压盖住小腿外翻的事实。

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作为昕薇的当家模特LENA(藤井莉娜)严重的小腿外翻,谁说模特都是美直腿[翻白眼]

SO,最终的结论是:不管你是胖纸or瘦纸你都有可能小腿外翻!

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那娱乐圈没有美长直腿了吗?怎么可能!

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导致小腿外扩的原因到底是什么

可能一:小腿肌肉发达或小腿脂肪堆积严重

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小腿外侧肌肉如果非常突出,那就是外侧腓肠肌发达所导致。

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这类人可以通过长期瘦腿训练来改变外翻现象。

所以没有了粗壮的肌肉,周冬雨就变成美直腿啦。

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周冬雨的小腿肌肉不见了,整条腿也变得又细又白又直。

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同样吴昕的腿现在都瘦了一半了,成功变成美直腿。

可能二:一系列的“姿势”有问题

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虽然吴昕小腿外扩的原因一部分是肌肉过于发达,另一个原因则是站姿错误。

内八字或外八字都会因为小腿外翻。

摆脱小腿外扩不是经过几天锻炼就可以解决的,它需要通过一系列长期的的锻炼及姿势的改变才能有所改善。

怎样才能跟“小腿外扩”SAY拜拜呢?

靠运动↓↓↓

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盘腿拉伸

改善部位:大腿内侧肌群、胫骨及踝关节

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鸭子坐

改善部位:臀部肌群、膝关节内外侧

换姿势↓↓↓

首先我们要调整身体在脚并线时身体的稳定性。这样做↓

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保持这些姿势,这样慢慢培养稳定感↓

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熟练这些注意点后,加快步速,就是正确的“走路姿势”了。

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试试上面的方法,祝愿大家都能找到对的姿势,告别小腿外扩~


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