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蒋欣铅笔腿是P的?有了这些秘籍不P图也能拥有修长美腿!
来源:橘子娱乐   浏览次数:2924    

蒋欣铅笔腿是P的?有了这些秘籍不P图也能拥有修长美腿!

前几天蒋欣在微博上分享一张健身图,图中的大长腿亮了!

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图中蒋欣正在健身房压腿,又细线条又美的大长腿感觉有1米8长了,网友纷纷感叹小美这是要退出微胖界的节奏!

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没想到刚美不到3秒,蒋欣就自己暴露是自己P瘦的..oh,小编已经被这个耿直girl折服,这自黑功力和邓超有一拼哈~

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不过蒋欣之前也发过自己的健身照,虽然看起来有点微胖,但这腿型小编我也是服气的!

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那么问题来了,为了避免P图的尴尬,怎样才能练出真正的修长美腿?别急,今天就为大家介绍一组专门针对下半身肥胖的运动。

坚持5个步骤

一、 平躺,头部和前胸抬起,腿部抬起伸直做登山步,双手虚握在腿部两侧左右摆动。

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二、大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。

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三、平躺,屈膝向上小腿交叉,手部握住脚部平躺然后起坐。

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四、 平躺,腿部屈膝抬起,手放置在脑后,绷脚尖和放松,重复此步骤。

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五、双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上,随后从侧面落回原来位置。

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五个动作每次重复20次,坚持一段时间,不仅能够减腿部脂肪拉伸肌肉,还可以让整个腿部线条更加匀称!


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